[...] to dało efekty musi byc dieta, ale że jestem leniwy to mi sie jej nie chciało układać więc ułoże ją stopniowo z wasza mam nadzieję pomocą zaczne więc od pierwszego posiłku czyli sniadania ale najpierw moze cos o mnie wiek 16-17 wzrost 183 + - waga 67 + - cel oczywiscie masa typ : ektomorfiak moja diete chciałbym oprzec na jedzeniu zgodnie z [...]
[...] dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong wtorek-sobota Rower poniedziałek-sobota ABS2 wt,czw,sb [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga :72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 32 Obwód pasa : 85 Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kickboxing Odżywianie : dieta redukcja Cel : zrzucenie oponki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Witam, Czytałem i czytałem ale nie znalazłem w końcu odpowiedzi bo skala mojego problemu jest inna niż pozostałych forumowiczów. Jakieś 4 miesiące temu brałem winstrol w tabletkach, cykl trwał około 5 tygodni. Brałem sam winstrol... Oczywiscie czytalem wczesniej o stawach i ze sam winstrol to nie za bardzo (glownie jesli chodzi o stawy) ale [...]
[...] wytłumaczone jednak jego rozmiar mnie przytłacza a czasu mam mało. 1. Moja waga oscyluje w granicach 84 kg jako, że jest to moja pierwsza redukcja chciałbym się zapytać czy wykonałem dobre obliczenia: waga 84 x 24 = 2014 kalorii 2014 x 1.2 = 2417 50 wegli 30 bialko 20 tłuszcze 2417 : 2 1208 kalori z węgli 2417 x 0.3 = 725 [...]
[...] mrozona . a dalej już normalnie trzymac diete tzn jeszcze raz jakas kura + makaron 50g i rybka wedzona na noc . W dniu doładowań w jakich momentach moge zjesc cos na co czekam od dłuzszego czasu bez wiekszych konsekwnecji ? I czy podaż o jakiej tu mówie jest wystarczająca by odbudowac glikogen. Czy może poprostu zjesc ze 3 smeciowe posilki ?
[...] działy, to proszę moderatora o przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. Szukajkę również sprawdziłem, ale nie odpowiedziała ona wyczerpująco na moje pytania. Do rzeczy. Nie jestem sportowcem, jestem studentem, nie mam doświadczenia w treningu ani stażu, z czasem na siłownię też marnie, chciałem schudnąć parę kg (BMI moje zbliża się [...]
[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 95 -Mc: 120 12. Czy masz dietę? Tak, 3200kcal - 200g bialka 90g tluszczy, 400g Weglowodanow, 4 czystych posilków. Witam czy ktoś może mi powiedzieć kiedy powinienem zacząć z HCG i Clomid? Cykl na 16 Tygodni Enat 250 mg e3d Bold 250 mg e3d W [...]
Witam bracia forumowicze ! Zaczne tym ze nie cwicze regularnie ,ot bruszki i pompki ...jakis trening ewentualnie troche biegam .Nie w tym jednak rzecz.Mam 18 lat,190 cm.wzrostu ,78kg.(na czczo) .Na plecach mam rozstepy.Prawdopodobnie spowodowane wiadomo za szybkim rozrostem.Smarowalem je mascia specjalna do tego przez okolo poltora [...]
[...] z jakością produktów jakie oferują dane firmy. Na początek może powiem że dysponuje kwotą do 1400 zł i interesuje mnie sprzęt z obciążeniem tak do 100kg. Z tego co się doczytałem bardzo dobry sprzęt oferuje Marbo (Semi-Pro) i Kelton, lecz naprawdę ciężko jest mi zdecydować miedzy nimi. Bardzo podoba mi się zestaw [...]
[...] bardzo niekorzystnie. Dlatego chciałbym się zapytać, w jaki sposób to skorygować, jak uniose prawe ramię trochę w górę to symetria wraca. Mam także "dziwnie" ułożone obojczyki. Są jakieś ćwiczenia, które moglibyście mi zaproponować, w celu korekcji tych dziwnych anomalii? Załączam fotke. Jakby co, mogę dorzucić więcej fotek. Ale tak na wstęp. [...]
Aktualnie ćwiczę pompki na wytrzymałość. 100 pompek.pl :-) :-) Moje pytanie brzmi jesli zrobiłem:-) trening na wytrzymałość moge potem zronić sobie kilka serii na triceps czy nie. To samo tyczy się podciągnieć cz mogę potem pompnąć podciągnięcia podchwytem wąsko na bicki. Ps. Mam hantle narazie odkładem je nab ok ponieważ podchwytem wąsko ćwiczy [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie wiem czy w dobrym dziale bo już się zakręciłem. Witam chciałbym przybrać na masie nie za dużo jakieś 10 kg i do tego zwiększyć siłę. Dużo słyszałem o oxie nie mogę znaleźć tematów [...]
[...] ale celem tutaj jest bardziej poprawa wytrzymałości, jakieś przekraczanie swoich barier, porządnie się spocić przy treningu. Nie chcę trenować typowo na siłowni, np. FBW czy Split. Chciałbym większą elastyczność i różnorodność. Ciężko mi określić aktualny stan formy, jestem żołnierzem zawodowym więc nie ma źle, 3000m przebiegnę w czasie około [...]
[...] się nad kupnem jabłczanu kreatyny i nie wiem którą wybrać... Zastanawiam się nad Trec - CM3 POWDER - 500g ale słyszałem ze vitalmax jest również bardzo dobry i nie mogę sie zdecydować :) Chyba że możecie polecić coś innego :) Biorę aktualnie Kreatyne(mono) z BA mogę to jakoś połączyć z jabłczanem czy skończyć najpierw Mono? Z góry dzięki:D
Chodzi mi o ćwiczenia kondycyjne dla boksera. Od września chce się zapisać na boks, a brakuje mi kondycji. Wiem że mogę biegać czy skakać na skakance ale co jeszcze moge robić.
Witam , mam pytanie . Mam na stanie w domu: Omega 3 Olimp Zielona Herbata Hyperlean Fx7 Olimp BCAA Dziś dużo czytałem i po paru dniach stosowania Hyperlean Fx7 można podwoić dawkę (brać 1 przed śniadaniem jak dotychczas i drugą przed treningiem). Czy to zda egzamin? Tera pytanko ,który sposób jest lepszy. Rozpiska: <-- Taką stosuję dotychczas. [...]
[...] gierek związanych z DB Mogę nagrać 9 DVD (ostatnie będzie wypełnione nie do końca) lub 8 DVD i 2 CD Jeśli byliby chętni to cena do uzgodnienia, zależy to m.in. od tego czy na płytkach nagrać firmowych, drogich np Verbatim czy na tańszych (myśle że w tym przypadku nie więcej niż 35 zł). Dogadamy się na gg lub mailowo. W razie jakichkolwiek [...]
Witam! Mam pytanie, ponieważ nie mogę znaleźć czasu na ćwiczenie. Kończę szkołę ok 15, o 16 od wtorku do soboty mam trening w klubie piłkarskim, i w poniedziałki jeszcze halę wieczór. Co mam robić z klubu nie mogę zrezygnować, z hali juz prędzej, ale też nie chcę. Kiedy mam wygospodarować czas na ćwiczenie i czy takie ćwiczenie wogule coś da?
